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舞蹈知识

上台就腿软?你得先学会享受舞台!

2022/4/28

最近,看到这样一句话:“平时跳得好好的,但是一上台就肉眼可见的腿软!连平时做得好的部分都没能展现出来。”

这或许是因为,你虽然热爱舞蹈,但暂时还没有学会享受舞台。


                                               


技术能力都过关,可总是迈不过心里那道坎,台上大脑一片空白。不能把自己的能力很大限度地展现出来,甚至还总是有失误,本应该拿到的奖项,只能一次又一次错过。

说实话,真的太可惜了。
                           


多练才是基础!
把动作形成肌肉“记忆”
如果你一上台就忘记动作,那一定是组合记得还不够熟。“我已经练过上百次了,我自己的组合怎么可能不熟?”只能说明脑袋是记住了,但你的肌肉还没形成“记忆”。

为了避免上台就慌,大脑空白的情况出现,首先你要做的就是,练。疯狂练、天天练,只有你的身体记住了,大脑空白也不怕,因为身体会在你“大脑出走”的时候及时救急,至少不会出现愣在原地的情况。

在比赛和表演时,“集中注意力”可是重中之重,“大脑出走”可不行!

抗压能力,也是实力的一部分
我们每天都在埋头苦练舞蹈技术,比赛模拟一轮又一轮,却往往忽略了比赛时的影响因素:抗压能力。

一上台就腿软?这就是抗压能力还需磨练。因为没有足够的底气和经验,所以不够相信自己,一走上那么大的赛场,成百上千的观众都在注视着你,整个人都“垮”了,不管在心里怎么给自己加油打气也无济于事。


那么,想要提高抗压能力,就需要增加参加比赛和上台表演的次数。只有通过不断登场,历经一次又一次的腿软之后,才能够适应舞台,适应大家的目光,才能在舞台上逐渐游刃有余,自信十足


享受舞台,你要学会专注你自己

在表演和比赛时,我们很容易被外界因素所影响。比如,观众没有和你互动,评审目光冷峻,音乐场地问题等等情况,从而导致你的舞蹈状态受到影响,注意力不集中。

可是,如果你需要考虑这么多东西,那舞台本身对你来说就是一个“负担”,你并不享受其中。


就和前面所说的一上台就“腿软”、“大脑空白”是一个道理,因为你不享受这个过程,过于担心反而导致发挥不好。

那么如何才能享受舞台呢?相信你对于舞蹈是足够热爱的,或许你需要给自己多一点的专注。从上场的那一刻开始,你的世界只有音乐、舞蹈还有你自己。



每个人在一开始,都会经历“腿软”的过程,这是非常正常的身体反应。不一样的是,你选择了成为一名国标舞者,那就必须战胜自己这一点,因为国标舞者,是为赛场和舞台而生的

每一次比赛的机会都来之不易,搞好心态,迎接挑战,争取不留遗憾!



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