上台就腿软？你得先学会享受舞台！

2022/4/28

最近，看到这样一句话：“平时跳得好好的，但是一上台就肉眼可见的腿软！连平时做得好的部分都没能展现出来。”

这或许是因为，你虽然热爱舞蹈，但暂时还没有学会享受舞台。

技术能力都过关，可总是迈不过心里那道坎，台上大脑一片空白。不能把自己的能力很大限度地展现出来，甚至还总是有失误，本应该拿到的奖项，只能一次又一次错过。

说实话，真的太可惜了。

多练才是基础！

把动作形成肌肉“记忆”

如果你一上台就忘记动作，那一定是组合记得还不够熟。“我已经练过上百次了，我自己的组合怎么可能不熟？”只能说明脑袋是记住了，但你的肌肉还没形成“记忆”。

为了避免上台就慌，大脑空白的情况出现，首先你要做的就是，练。疯狂练、天天练，只有你的身体记住了，大脑空白也不怕，因为身体会在你“大脑出走”的时候及时救急，至少不会出现愣在原地的情况。

在比赛和表演时，“集中注意力”可是重中之重，“大脑出走”可不行！

抗压能力，也是实力的一部分

我们每天都在埋头苦练舞蹈技术，比赛模拟一轮又一轮，却往往忽略了比赛时的影响因素：抗压能力。

一上台就腿软？这就是抗压能力还需磨练。因为没有足够的底气和经验，所以不够相信自己，一走上那么大的赛场，成百上千的观众都在注视着你，整个人都“垮”了，不管在心里怎么给自己加油打气也无济于事。

那么，想要提高抗压能力，就需要增加参加比赛和上台表演的次数。只有通过不断登场，历经一次又一次的腿软之后，才能够适应舞台，适应大家的目光，才能在舞台上逐渐游刃有余，自信十足

享受舞台，你要学会专注你自己

在表演和比赛时，我们很容易被外界因素所影响。比如，观众没有和你互动，评审目光冷峻，音乐场地问题等等情况，从而导致你的舞蹈状态受到影响，注意力不集中。

可是，如果你需要考虑这么多东西，那舞台本身对你来说就是一个“负担”，你并不享受其中。

就和前面所说的一上台就“腿软”、“大脑空白”是一个道理，因为你不享受这个过程，过于担心反而导致发挥不好。

那么如何才能享受舞台呢？相信你对于舞蹈是足够热爱的，或许你需要给自己多一点的专注。从上场的那一刻开始，你的世界只有音乐、舞蹈还有你自己。

每个人在一开始，都会经历“腿软”的过程，这是非常正常的身体反应。不一样的是，你选择了成为一名国标舞者，那就必须战胜自己这一点，因为国标舞者，是为赛场和舞台而生的。

每一次比赛的机会都来之不易，搞好心态，迎接挑战，争取不留遗憾！

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