职业组的方法：把基本步练得“不基本”！

2022/5/30

如果再有人问你：“你怎么学了半年，还在跳一个步子？”

请直接把这篇文章甩给他看。

同一个基本步，为什么职业组就跳得这么有感觉？那你算是问对人了。

何为感觉？总的来说，就是“风格魅力”。

详细来说，包括步伐的处理、节奏的处理、上下身肢体的协调配合、呼吸的辅助，以及情绪的把控等等。把所有技术，恰当地融合到一起，你就调配出了属于自己的“风格魅力”。

家长：“我的孩子为什么没有‘风格魅力’？”

老师：时候未到，还得练，多练！

放眼全国，把基本步跳出感觉的大小舞者，日益剧增，得感激当下便利的学习条件。讯息通畅、学习途径丰富，想要和优秀的老师上课学习，也并非难事。

岁月的沉淀，给大舞者的舞蹈注入了灵魂。那咱们小舞者，如何找到自己的“风格魅力”呢？先来看一张图。

文姐回眸，全体都有

所有的“细腻”，都是量的积累。文艺霖的舞蹈，细腻到不像是一个13岁孩子能呈现的，可见她在舞蹈上下了多大的功夫，花了多少时间。

但凡看过文艺霖作息表的，都张嘴惊叹。怎会有如此自律的孩子！明确的时间指令，让你不得不佩服她的严于律己。

安排明白舞蹈训练还不够，饮食起居也是全靠自理，这样的孩子，不需要起舞，就已经魅力爆棚了吧！

这魅力值，丝毫不输谷爱凌！

文艺霖师承侯垚/庄婷后，舞蹈魅力再次上升一个档次。“把基本步死磕到底”成了文艺霖的日常训练目标：更细腻、更饱满。

在反反复复的训练中，一次次重新认识自己。体力的阈值不断被打破，节奏感知力越来越敏锐。所有的努力都是以“我”为核心，向内生长，由内至外。

赛场妆、素颜、写真，通通不在话下！

“简单的步子饱满跳，基本的步子常常跳“

用基本步拉体力，是提升能力的好方法。你要是觉得，比到职业组就不用练基本步了，大错特错！

侯垚、庄婷是基本步爱好者，他们毫不吝啬把更多的时间留给基本步，不练就憋得慌。

不跳舞的人可能无法理解，肌肉酸痛和大汗淋漓才是舞者最舒服的状态，才能给到舞者足够的保障。

为了挤出更多时间练习基本步，庄婷老师会利用好每一次课堂示范的机会。孩子若跳一曲，她只会跳得更多。

中国体育舞蹈联合会的职业组拉丁舞

侯垚/庄婷

“拆分基本步，反复磨练细节”是庄婷的练习诀窍，也是侯垚/庄婷彼此考核的评判标准。

侯垚说，我想要一个强壮的快速时间步。庄婷就会把节奏处理得再细致一点，给1拍和3拍预留充足的时间去体现“强壮”。

在频繁的练习中，反复琢磨“细节”，带着思考去训练。一样的舞步，可以跳出很多种不一样的感觉。如何做到？靠的就是，不同的细节处理。

遇到这样全力示范的老师，要珍惜！

侯垚学生刘铭达——好的舞蹈，需要反复“磨”

舞蹈的魅力，是“永恒的变化”。多年前的侯垚庄婷，他们的舞蹈是“强壮的”、“野性的”，现在的他们，你会看到更多的“细腻”与“冲突”。

一个看似简单的基本步，每一处细节都做到饱满，让你无可挑剔，连手指尖、头发丝都是在对的位置、对的弧度。这不是巧合，也并非偶然，你肉眼可见的每一处，都是“常年训练的成果”。

在侯垚/庄婷的课堂里，“发掘自我”比“模仿榜样”来得更重要。他们认为，优秀的教师应当是帮助孩子自我发展，正向生长，而不是把孩子培养成他们认为的“优秀的模样”。

这样的教学理念，一持续就是十二年。

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