《跳好摩登舞的方法&技巧》

功在摩登舞中是必不可少的重要元素，它贯穿于舞者在舞蹈过程中所有环节。基本技术就是完成某一个类型舞蹈动作的关键技术或技术环节，掌握程度如何，直接影响花步动作和成套动作的质量，必须在基础训练阶段抓住基本技术训练这一关键环节。基本技术训练要一丝不苟。从走步升降到倾斜摆荡，从脚跟脚掌到脚尖，从反身动作到反身动作位置，从前进后退到旋转，只有不厌其烦的练习，才能使你的舞蹈上升到一个新的高度。

很多人认为舞蹈很难掌握，也很复杂。其实不然，正所谓难者不会，会者不难。只要我们了解了每种舞蹈的原理和过程，并认真加以练习，我们就会很快的融入其中并把自己提升到一个新的阶段。

许多的选手在舞蹈的过程中连脚的足着点都分不清，更别说脚的内缘和外缘了。要跳好摩登舞，第一是基本功、第二是基本功、第三还是基本功。当你能很好的掌握了基本功的时候，一切问题就会迎刃而解。而舞蹈的套路则是基本技术技巧的组合，是基本功的演绎，是基本功的拓展。我们每一个舞者都要重视基本功的练习，不要盲目的追求花样和套路。后者会让你的付出事倍功半，而加强基本功的练习会使你的辛苦事半功倍。

★★【摩登舞的姿态&形态】

姿态与形态是我们舞蹈的第一要素，当我们走上舞场、走上赛场，观众评审第一眼看到的就是我们的姿态与形态，它决定了人们对选手的第一印象。

姿态：每个人都有自己的一个自然姿态，要想成为一个好的舞者，首先要注意和调整姿态。当我们站立时，要有顶天立地的感觉，要将我们的脊椎直立，使头、肩、胯和前脚掌在同一直线上。同时要有头向上顶，肩向下放的感觉。另外要让膝关节微微弯曲，处于一个相对松弛的状态，创造一个长的中心线和长的脊椎骨，这样我们就完成了第一步：姿态。

形态：当我们有了姿态后，就要讲到我们的形态了。形态对于男士和女士是稍有区别的。

女士的形态：当女士在跳摩登舞时的站立方法，两腿平行，脚尖向前，两个膝要稍松弛，这时先将重心站移在左脚上，右脚向侧打开，身体在支撑脚（左脚）上，延伸上半身并向斜左侧移动，让左半身向上向前，并保持自己的平衡，感觉用我们的后背找自己的男伴。

男士的形态：当男士在跳摩登舞之时，在保持基本姿态的同时，将左脚向左侧打开，左脚脚掌内侧着地，把重心放在右脚上，头在领带偏左一点点的位置，感觉我们的后背穿过前胸朝向女伴，正所谓要心对着心将心，将给自己舞伴。

★★【摩登舞的前进&后退】

首先我们要明白什么是主力腿？什么是动力腿？主力腿也称重心腿。在移动中交替支撑重心，并推动脚步的运动，同时对地面有积极的施力作用。而动力腿，又称摆动腿。向前向后出腿都是从前脚掌到全脚掌然后是脚跟，脚尖，膝盖要对着行进的方向，收腿时要经过主力腿的脚边。

前进与后退是我们舞蹈过程中之必须，它贯穿舞蹈的每个部分。如何去做，或者说如何去做好前进与后退，却是我们许多舞者忽视也可以说是不太注意的问题。一般的舞者在跳组合，练习套路的时候，只想着组合的动作，只想着套路的衔接，而不去做好每一步的开始到结束的运用过程。特别是最简单的前进与后退。

因此当我们准备前进时，要放松我们的身体，让身体处于一种松弛的状态，切记：松弛不等于松懈，要让膝以上的身体先向前动，保持肩部和臀部在同一重心线上，支撑腿膝盖往前推动，摆动腿向前移动，摆动腿的脚由脚掌、脚跟到全脚，而支撑腿的脚则由全脚到脚尖。要特别注意“力”在支撑腿上保持脚和地板的亲密关系。

同时，在此基础上，我们的舞者要保持自己的左半身空间位置。无论你是前进还是后退，左边的空间是你必须把握的位置！

而当我们向后退时，支撑腿推动摆动腿向后延伸移动，身体向后而膝盖向前，支撑脚由脚掌到脚跟和地面保持压力，而摆动腿则由脚尖、脚掌到脚跟在地面滑动。在舞蹈中，让前进和后退的基本要领贯穿始终。